Названы продукты, которые утоляют голод и поднимают настроение

Темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, бананы и жирная рыба способные не только утолить голод, но и поднять настроение. Об этом рассказала психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения Ксения Забатурина, пишет РИА Новости.

— Существуют продукты, которые не только утоляют голод, но способны поднимать настроение. Это, например, темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он стимулирует выработку эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Также это различные ягоды: они содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают организму бороться со стрессом, — сообщила эксперт.

По ее словам, для улучшения настроения можно есть бананы, которые богаты углеводами и помогают организму усваивать триптофан, отметила эксперт.

— Не менее полезны орехи: особенно грецкие и миндаль. В них много жирных кислот омеги-3 и магния. Орехи отлично справляются с плохим настроением, так что прекрасно подходят для перекуса. Не забудем про жирную рыбу: скумбрия, лосось — являются отличным источником омеги-3, кислот, которые борются со стрессом, — отметила Забатурина.

Также к полезным продуктам врач отнесла зелень, листовые овощи — шпинат, капусту и кисломолочные продукты.

— В целом правильное полноценное питание играет очень важную роль в нашем самочувствии. Конечно, важно включать в рацион продукты, которые стимулируют выработку серотонина и эндорфинов. Не надо бояться после основного приема пищи есть немного темного шоколада или фруктов, даже если худеете. Это не отразится на весе, а только улучшит настроение, главное — знать меру, — подчеркнула специалистка.

Вместе с тем, по словам Забатуриной, нужно понимать, что питание это не панацея, следует помнить о важности физической активности, достаточного количества сна, чтобы поддерживать хорошее настроение.